Je, wewe ni moja ya watu wanaosumbuliwa na vidonda vya tumbo? Kwa mtu mwenye
vidonda vya tumbo (peptic ulcers), lishe ina jukumu muhimu katika kupunguza uchochezi na kuvimba kwenye tumbo, na kusaidia kupona. Hapa kuna mwongozo wa vyakula na tiba lishe:1. Vyakula vinavyopunguza uchochezi
Mboga safi zisizo na wanga: broccoli, spinach, zucchini, carrots
Zina antioxidants na nyuzinyuzi zinazosaidia kumaliza uchochezi wa tumbo.
Matunda yasiyo yakaidia tumbo sana: apples, pears, bananas
Husaidia kupunguza asidi kwenye tumbo na kulainisha ukuta wa tumbo.
2. Vyakula vya protini laini
Samaki safi au waliowekwa kwa upole: salmon, cod
Kuku au mayai yaliyopikwa vizuri
Yogurt na probiotic
Husaidia kuimarisha bakteria nzuri kwenye tumbo na kupunguza bakteria wa H. pylori (kinachosababisha vidonda).
3. Nafaka laini na zisizo mkali
Oats, whole grain bread yenye nyuzi nyingi
Zinaweza kusaidia kudhibiti asidi na kuzuia kuharisha.
4. Mafuta yenye afya
Olive oil, avocado, mafuta ya mbegu
Epuka mafuta mengi ya kukaanga au ya fast food ambayo huweza kuongeza uchochezi.
5. Vinywaji vinavyopaswa kuepukwa
Kahawa na chai yenye kafeini
Soda na vinywaji vya sukari nyingi
Pombe
Inashauriwa kuacha au kutotumia pombe. Vinywaji vyenye asidi nyingi kama juisi ya machungwa au limao huongeza asidi tumboni.
Hiki ni kikwazo kwa sababu huongeza asidi kwenye tumbo na huweza kuharibu ukuta wa tumbo.
Vidokezo vya lishe
Kula chakula kidogo mara 5–6 kwa siku badala ya vikubwa viwili tu.
Kunywa maji ya kutosha ili kuzuia tumbo kukauka.
Epuka vyakula vyenye harufu kali, pilipili nyingi, na mchuzi wa ngano zenye mafuta.
Kula polepole na kunywa maji taratibu ili kupunguza msongo kwenye tumbo.
Kumbuka:
Hii sio dawa ila tabia lishe ya kuuhamasisha mwili kwa ajili ya uponaji. Unaweza kutumia dawa zako huku ukiyazingatia haya.